© copyright 2021 – جميع الحقوق محفوظة موقع أطباقي لذيذة

اقرأ المزيد

  المكونات: بيض خبز توست خضار طازجة مثل الخس والطماطم والخيار (يمكن استخدام أي خضار تفضلينها) زيت الزيتون خل أو عصير ليمون ملح وفلفل حسب الذوق خطوات التحضير: قومي بسلق البيض لمدة 7-8 دقائق للحصول على بيض مسلوق متوسط النضج. بعد السلق، اغمريه في ماء بارد للتبريد وقشريه. في الوقت نفسه، قومي بتحمير شرائح الخبز…

اقرأ المزيد

  المكونات: صدور دجاج مشوية ومقطعة إلى شرائح خبز توست أو بريوش جبنة موتزاريلا أو جبنة بارميزان مبشورة صلصة البيستو (يمكن شراؤها جاهزة أو تحضيرها في المنزل) زيت الزيتون ملح وفلفل أسود أوراق الريحان للتزيين (اختياري) خطوات التحضير: سخّني مقلاة على نار متوسطة وأضيفي قليل من زيت الزيتون. قومي بطهي شرائح الدجاج في المقلاة حتى…

اقرأ المزيد

المكونات: خبز بريوش أو خبز متعدد الحبوب أفوكادو ناضج مهروس شرائح جبن شيدر أو اي جبن تفضلونه ملعقة صغيرة من عصير الليمون ملح وفلفل أسود التحضير: قومي بتحمير شرائح الخبز. في وعاء صغير، اخلطي الأفوكادو المهروس مع عصير الليمون وقليل من الملح والفلفل. ضعي الخليط الناتج على شرائح الخبز. ثم ضعي شرائح الجبن فوق الأفوكادو.…

اقرأ المزيد

 المكونات: 2 بصلات كبيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة 2 بطاطس متوسطة الحجم مقطعة إلى مكعبات صغيرة 4 أكواب من المرق أو الماء 1/4 كوب زبدة 1/4 كوب دقيق 1 كوب من الحليب ملح وفلفل أسود حسب الذوق الطريقة: في قدر عميق، ذوبي الزبدة على نار متوسطة. أضيفي البصل وقلبيه حتى يصبح شفافًا ويتحول للون الذهبي.…

اقرأ المزيد

 البروتين هو عنصر غذائي مهم لصحة العظام، فهو يشكل جزءاً من النسيج العظمي ويعمل على بناء وتقوية العظام. وعندما يكون هناك نقص في تناول البروتين، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. وتشير الدراسات إلى أن تناول البروتين بشكل كافٍ يمكن أن يساعد على زيادة كثافة العظام وتحسين صحتها. وقد…

اقرأ المزيد

 البروتين هو عنصر غذائي أساسي يساعد على بناء وتجديد الأنسجة في الجسم، ويعد من أهم العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة البشرة والشعر والأظافر. وفيما يلي بعض فوائد البروتين للبشرة والشعر والأظافر: 1- بناء الخلايا: يساعد البروتين على بناء الخلايا الجديدة في الجسم، بما في ذلك الخلايا التي تشكل البشرة والشعر والأظافر. 2- تجديد الأنسجة:…

اقرأ المزيد

 البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا هامًا في عملية فقدان الوزن وزيادة الشعور بالشبع، وذلك لعدة أسباب: 1- يعتبر البروتين أكثر شبعًا من الكربوهيدرات والدهون، وبالتالي يساعد على تقليل الشهية والرغبة في تناول الوجبات السريعة والعالية بالسعرات الحرارية. 2- يزيد البروتين من عملية الأيض في الجسم، حيث يتطلب هضمه واستقلابه كمية أكبر من الطاقة…

اقرأ المزيد

  تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قبل التمرين الرياضي يمكن أن يساعد على تعزيز الأداء الرياضي وتعزيز بناء العضلات. وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن تناولها قبل التمرينات الرياضية: الدجاج: يحتوي الدجاج على كمية عالية من البروتين والأحماض الأمينية التي تعزز بناء العضلات. السمك: يحتوي السمك على كمية عالية من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية…

اقرأ المزيد